北京:天气转凉 如何呵护心血管 ——专家支招应对寒冷挑战
admin
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2024-10-14 18:00:46
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随着寒露节气的到来,气温骤降成为常态。这一变化不仅让自然界披上了金黄的秋装,也让心血管健康议题再次受到关注。专家指出,在季节更迭、冷空气频袭的时期,心血管疾病进入高发阶段,主要诱因归结为低温环境、运动量下降、高热量饮食习惯及易感季节性感染四个方面。具体而言,寒冷促使人体毛细血管收缩、心跳加速、血压上升,心脏负担加重,可能触发心绞痛乃至心肌梗死。同时,低温减少了人们的户外活动,偏爱的高脂高热量食物则可能推高胆固醇水平,加速动脉硬化过程。此外,老人在冷天易患感冒、流感,这些都可能成为心血管急症的导火索。因此,北方地区居民,特别是患有冠心病、高血压的慢性病患者及老年人,需加强对心血管问题的防范。针对心血管疾病患者如何安全度过寒冬,专家提出了几点建议:适时调整着装,保持体温;饮食均衡,避免过度滋补,坚持低盐低脂;持续适量运动,即使在家也要减少久坐,选择合适时间和方式进行;提前接种流感疫苗,防患未然;并强调个人健康管理的重要性,包括规律监测健康指标、遵医嘱服药、维持良好的生活习惯及定期复查。关于运动,专家鼓励患者保持活跃,每周确保足够的中等强度或高强度运动时间,同时提醒在寒露季节选择如慢跑、登山、快走等适宜的锻炼方式,并注意保暖、热身及适量补水。
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