今朝恰立冬 该如何在立冬养生?

admin 阅读:49 2024-11-07 12:01:12 评论:0
立冬之后,气温下降明显,自然界万物活动趋向于静止,草木凋零,蛰虫伏藏。人体呢,也应该顺应自然,养生,重在一个藏字。下面分享几个立冬养生心得:1、作息方面,早睡晚起,保证足够的睡眠。一说到养生,大家都说早起去锻炼,很多人5点多就起来去锻炼,在冬天这是不对的,尤其是心血管疾病的患者不主张过早的出来锻炼,等太阳出来再出来锻炼。同时要注意保持足够的睡眠,睡眠是休养生息,消耗的人体的能量是最少的,足够的睡眠时间才能让我们的阳气潜藏起来,人一动弹,阳气就会往外走。2、饮食方面,保证各类营养摄入,要适当进补。基本的肉、蛋、奶等保证蛋白质、脂肪、淀粉、糖类的摄入量充足,提供维生素、矿物质等微量元素的新鲜蔬菜也要跟上。进补要科学的进补,肉类推荐羊肉、鸡肉,蔬菜推荐根茎类萝卜、土豆、山药、莲藕等。药补一定要遵医嘱,为了使肠胃啊有个适应的过程,最好啊先选用红枣、花生仁加红糖啊,也可以煮些生姜大枣汤,以调整脾胃功能。3、注意三防,防风防寒防燥。第一,防风。立冬开始,天气骤冷,人体阳气收藏,阴气渐生,这个时候一定要小心邪风,趁虚而入。第二防寒也是最重要的一条。注意保暖,特别是颈部和脚部的保暖。老话说风从颈入,寒从脚起,建议做好脚和颈部的保暖工作,穿衣服要穿厚一点,尽量穿松软的,透气好的,能够保温的衣服,晚上睡前可以用热水泡脚。第三要防燥,立冬之后一冷一燥,对身体欠安的人来说是个严峻的考验,建议多吃梨、甘蔗、百合、银耳等止渴生津之物。

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