秋季养生人的干净饮食
admin
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2024-10-18 17:08:10
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秋天吃水果类、蔬菜类、五谷杂粮类、坚果类等润肺、养阴的食物,以及补气益血类、滋阴养肾类、活血化瘀类等中药材养生比较好。相关食物1、水果类:包括梨、葡萄、草莓等,能够缓解秋天引起的干燥症状。同时还可以补充机体所需的各种维生素和矿物质。2、蔬菜类:常见的有莲藕、菠菜、胡萝卜等,通常可以起到清热生津的作用,非常适合秋天食用。3、五谷杂粮类:常见的有糟米、红豆、燕麦等,其中含有的膳食纤维成分有利于加速胃肠蠕动,预防便秘,同时还可以提高身体的免疫力。4、坚果类:比如杏仁、核桃、巴旦木等,其中含有不饱和脂肪酸和蛋白质,有助于维持机体健康。
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