莲子多少钱一斤(入秋润燥“神仙”菜，几块钱一斤，清嗓又润肺)

文 | 糯米聊八卦

编辑 | 糯米聊八卦

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?伴随着秋风，暑气渐渐散去，空气中弥漫着一股干燥的味道，这也悄然开启了养生脱皮的新篇章，喉咙变得又干又痒，这就是丰收干旱的全部。介意美味的食物，这样你才能有舒心的收获。

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说到秋季保湿干燥，很多人第一个想到的就是梨子。梨子有一些“宝”成分，价格实惠，功效强大，菜市场里随处可见，买一斤就可以了。几块钱的钱，却有着和名贵药材一样的营养功效！

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首先映入眼帘的就是白萝卜，它有“百姓参”的美誉。虽然看起来简单朴实，但里面营养丰富，现代营养研究表明，白萝卜含有丰富的维生素C、膳食纤维，其中维生素C是对抗秋燥的“主力军”，让人由内而外感觉良好。

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白萝卜的做法有很多种，无论是炒、做汤还是凉拌，都能呈现出独特的风味。天气渐冷，吃一碗热气腾腾的萝卜，就有排骨，有排骨的味道鲜香完美结合，不仅暖胃驱寒，还能滋润干燥的呼吸道。如果你想吃点清爽可口的话，可以试试凉拌萝卜丝，爽口，辣辣。酥脆。特别适合秋季食欲不振时食用。

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白萝卜虽好，但并不适合所有人多吃。

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说完了白萝卜，我们再来说说秋季湿燥的“常客”秋梨，性凉，味甘，入肺、胃经等常见症状。秋季口干、咳嗽。

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不同品种的梨功效略有不同，都有健脾功效，可以根据自己的喜好和需求选择合适的品种

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秋梨除了直接食用外，还可以转化成各种美味。将秋梨和冰糖一起煮，就可以制成冰雪梨。可以滋润呼吸道，防止夜间咳嗽。如果你想尝试新的吃法，可以尝试用秋梨做甜点，比如将银耳和莲子混合起来炖，或者做成香的。还有清爽的梨酱这些都是不错的选择。

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需要记住的是，秋梨性凉，脾胃虚寒、腹泻的人不宜多吃，尤其是老人和儿童，一定要控制食量。

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最后要介绍的是银耳，它有“老百姓的燕窝”的美誉。形是其主要功效成分，可提高免疫力、润肺止咳、美容养颜

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选择优质银耳也是一门学问。尽量选择正规渠道，并注意生产日期和保质期

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银耳的制作方法最经典的就是干皮的时候加入银耳汤，同时也可以让汤汁更浓稠。根据个人喜好，提供更全面的营养。

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需要注意的是，银耳虽好，但并不适合所有人。

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除了上面提到的三道“神仙”菜肴外，秋季还有很多应季的滋润食材，比如莲藕、百合、蜂蜜、柿子等要根据自己的喜好和身体状况来选择合适的食材来吃，所以可以更好地发挥食补的作用，帮助我们顺利度过这个干燥的秋季。

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饮食不仅关系到秋季养生，日常生活中的方方面面也必须引起重视，比如早睡早起，保证充足的睡眠，以提高体质；秋千等这些都是维持身心健康所必需的重要因素

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秋季养生是一项综合性工程，需要我们从多方面入手，才能达到最佳效果在这个美好的季节，健康饮食，精彩生活！

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秋季保持健康的秘诀是什么？欢迎在评论区留言分享！

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