专家:秋冻要做到“冻而不冷”,增强免疫力是关键
admin
阅读:57
2024-10-09 12:03:44
评论:0
专家:秋冻要做到“冻而不冷”随着秋天的脚步临近,气温逐渐下降,人们开始探寻在这一季节维持身体健康的秘诀。其中,“秋冻”作为一种增强体质的理念,日益受到大众的关注。该理念源自中医理论,主张通过适当暴露于凉爽环境中,让身体逐渐适应低温,从而激发内在活力,提高对寒冷的抵抗力,进而预防冬季易发的感冒和流感。实施“秋冻”需讲究方法,旨在通过温和的寒冷刺激,激活免疫系统,提升身体的防御力,同时促进血液循环和新陈代谢。这意味着,不应猛然减少穿衣,而应随天气逐渐变凉,缓慢调整穿着,让身体有足够时间适应温度变化,避免突变温差带来的不适。选择适宜时机进行“秋冻”也颇为关键,宜在阳光充足、气温适中的白日进行适量的户外活动。室内则需保证空气流通,但要防止冷风直吹,保持环境舒适。饮食方面,可适量增加温性食物,如生姜、大葱及桂圆,以及富含维生素C的水果,如橙子和柚子,这些都有助于提升身体的抗寒能力和免疫力。秋季也是加强锻炼的好时机,通过跑步、登山或游泳等运动,不仅能加速血液循环,还能进一步增强身体的耐寒力。值得注意的是,锻炼与“秋冻”都应遵循适度原则,晚上气温下降时,确保足够的保暖措施,防止感冒。尽管“秋冻”对大多数人有益,但对于老年人或体质较弱者,则需谨慎对待,避免长时间暴露在寒冷中,应根据自身情况做出调整。同时,纠正对“秋冻”的误解也很重要,比如并非完全不穿衣物或仅限年轻人,以及“秋冻”后忽视保暖都是不正确的观念。“秋冻”是一种有益健康的生活方式,能有效增强免疫力和耐寒力,但在实践时应科学合理,关注个人健康状况,确保“冻”得恰到好处,为迎接冬天的到来打下坚实的基础。
本文 刊讯杂志网 原创,转载保留链接!网址:http://zazhishe.org/post/3385.html
声明
1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
发表评论