专家科普对呼吸道“友好”的维生素 提升免疫力小帮手

专家科普对呼吸道“友好”的维生素秋季，各类呼吸道传染病蠢蠢欲动，威胁孩子的健康。日常防病，除了要注意个人卫生、加强身体锻炼，均衡补充营养也很重要。今天，小编邀请上海市疾病预防控制中心姜觅、纪洁，为大家介绍两种对呼吸道“友好”的维生素——维生素a和维生素e。专家科普对呼吸道“友好”的维生素！维生素a：发挥重要的抗感染作用维生素a是一类不饱和烃类化合物的总称，包括视黄醇、视黄醛、视黄酸及其酯化物和异构体。当缺乏维生素a时，儿童鼻咽部或呼吸道上皮细胞会出现角质化改变，严重影响呼吸道上皮细胞的天然防御功能，从而易发生感染。研究发现，维生素a缺乏的儿童，呼吸道感染概率是健康儿童的数倍。维生素a多存在于动物性食品中，以动物肝脏含量最高，禽蛋、奶类含量也较多，如鸡肝、羊肝、猪肝、蛋黄、牛奶等。胡萝卜、菠菜、番茄等绿叶蔬菜和红黄色水果中，类胡萝卜素（包括胡萝卜素、叶黄素等）含量丰富，被人体摄入后可转化为维生素a。维生素a摄入不足，还会影响免疫功能，以及导致干眼症、毛囊增厚角质化等。但需注意，摄入过量可致畸及肝脏损伤。维生素e：增强呼吸系统的免疫力维生素e是一种脂溶性维生素，是人体极为重要的抗氧化剂。维生素e可以保护组织和器官免于过氧化物和氧自由基的损伤，有利于支气管上皮细胞与肺泡发育，对增强人体细胞免疫功能具有重要作用。

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