高考健康(高考期间饮食吃什么比较营养健康)

高考期间饮食吃什么比较营养健康？

最好自家做，干净卫生，不然万一吃坏肚子，多亏

1、主食：

高考期间适合吃一些含纤维高的食物，做主食时可以适当加一些辅料，举例焖米饭：焖米饭时大米加一点玉米碴和红枣一起焖，大米加一点黑米和红枣一起焖，大米加一点葡萄干一起焖，这样做出的米饭营养提高了很多。

举例做面食：做面食时可以把一些杂粮（花生、红枣、核桃、薏米、黑豆、黑芝麻等）提前炒熟磨成粉，放一些洗净的葡萄干，做面食的馅料，做出的面食即口感好，又提高了面食的营养；也可以提前把一些水果做成果酱，做面食时，把果酱做面食的馅料，水果加工熟后更有利于消化吸收，做成面食即提高食欲又增加了营养，也增加了孩子吃水果的机会，还不会刺激肠胃。

2、蔬菜：

适合高考期间做给孩子吃的蔬菜很多，比如：香菇豆腐、清炒荷兰豆、百合山药、清炒西兰花、凉拌金针菇黄瓜丝、凉拌果仁菠菜、凉拌木耳等这些都比较清淡，不易上火，都可以做给孩子吃。

3、粥汤：

熬粥：熬粥时可以提前泡一点黄豆、花生，核桃仁跟大米或者小米一起熬粥，再放几个红枣；这些食材一般的家庭都有容易找到，这款粥即实惠又营养价值很高，还帮助孩子补充了蛋白质和多种微量元素。

做汤：清淡的汤品类很多，比如豆腐汤、紫菜汤、西红柿汤都不错，都是既清淡，又价廉物美，营养也不错的汤品。

高考体检是指凡参加高考的考生必须参加的体检。通过体检，一方面，考生可以了解自己的身体健康状况；另一方面，体检结果将作为考生档案的一部分，供高校录取时参考。

1、眼科检查

高考体检必不可少的一个项目是眼科检查。它包括视力表、色别检测、眼病检测等。

2、内科检查

高考体检还需要进行内科检查。包括测量血压、检查发育情况、检查心脏和血管等。

3、外科检查

这个检查主要包括身高以及体重、脊柱和四肢关节等。

4、耳鼻喉科的检查

这一检查主要是听声辩位、辨别水和白醋、以及查看耳朵鼻子喉咙等。

5、口腔检查

主要检查唇腭，以及是否有口吃的症状。

6、胸部透视检查

主要进行胸部透视。

7、肝功能检查

主要是对肝功进行化验，并不包括乙肝的检查。

高考体检不仅可以使考生更加准确的调整自己的身体状况，更是某些大学和专业录取的有效参考之一。